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使劲伸懒腰有好处  

2013-10-15 09:20:24|  分类: 保健与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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使劲伸懒腰可养肝 脚趾使劲抓地可护眼

  托踏应无病,三眠魂自安,这句话出自清代马齐所著的《陆地仙经》。马齐家族从上到下四代人中,百岁以上的有15人,他本人也活了88岁。他总结的养生方法很值得勤奋工作但疏于保健的上班族学习。

  托踏应无病的意思是:两手上托如举千斤之重,两脚踏地如竖石柱之直,尽力上托,屏住气,憋不住了再慢慢呼出。每天清晨或饭后,常常练习,能防百病。这个动作相当于使劲伸懒腰,但要注意伸展的过程中呼吸的控制。

  这个养生动作最佳的锻炼时间是每天的清晨与餐后,能养肝护肝、通畅三焦(中医把三焦看做六腑之一,无实体,具有转化水谷的功能)、调理气血,对预防肩周炎、颈椎病、胸胁胀痛及消除身体疲劳都有积极的效果。

  练习时要注意脚趾使劲抓地这个细节。人的脚趾都与脏腑经络相通,比如肝、胆,肝开窍于目,对应四趾。因此,这个动作有助于眼部保健。


 使劲伸懒腰有好处 - 小平 - 快乐无处不在,写日志是我最快乐之事
 

  原书中对三眠魂自安的注解是:病龙眠,拳屈其膝也;寒猿眠,抱其膝也;龟息眠,踵其膝也,手足曲则心自定。大凡临睡时,万念俱绝,闭口瞑目,匀息侧身而卧,甚妙。

  健康的睡眠姿势古已有之,那就是上文提到的匀息侧身而卧,无论是病龙眠寒猿眠还是龟息眠,都是手足弯曲半侧卧。这种姿势能保证全身放松、气血顺畅、脏腑通达。如果再具体些,右侧卧更好。右侧卧时,双肺空气吸入量最多,心脏由于位于胸腔偏左,因此不易受到挤压。值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

 

 

 

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