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快乐无处不在,写日志是我最快乐之事

快乐无处不在,写日志是我的快乐之事。

 
 
 

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白领必学 减压舒缓工间操  

2009-12-22 09:45:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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肩膀、脖子、手臂酸痛,眼睛模糊……如果经常待在电脑前一动不动,很容易患上“重复性劳损”,所以需要时不时的停下来休息一下哦。而做下小运动无疑能让你更轻松。如果你一天在电脑前超过4个小时,那一定要看看,并且跟着锻炼!

 

一、正确坐姿

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首先,坐姿有讲究,鼠标、键盘的位置都要放准确哦。

二、伸懒腰

伸伸懒腰,松松筋骨,每小时都要做一次,有益健康!

 

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三、活动脖子

不想颈部变硬,那就得转转,而且要两边转。

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四、手部动作

1、手臂按摩:

每小时推松一下手筋!

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2、转动胳膊:

每小时转转胳膊。

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3、手臂伸展

记住每小时松松手拉拉筋

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4、手指运动

手指也要经常动动!

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五、腿部动作

1、抬脚

记住每小时踢踢腿,拉拉筋。

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2、转动脚踝

 

记得每小时转转脚,松松筋!

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